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怀孕初期时的白带

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发表于 2021-6-20 05:37:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
清淡食物配粗粮

吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

绿色蔬菜补充粗纤维

节后要特别注意膳食纤维的补充。蔬菜、糙米、小麦中含有较丰富的粗纤维和维生素。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率。

适当运动调整状态

除了饮食和心理上多加注意外,还可以做一些运动。比如散步、慢跑等有氧运动。另外,可以试试腹部APP开发求职招聘微信群按摩。方法是用一只手的掌心贴附于肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向柔和地按摩,由脐眼逐渐扩大至全腹,约10分钟。其作用为改善肠胃功能。上床睡觉前按摩效果更好。

此外,运用腹白癜风诊疗体系式呼吸也有很好的效果。吸气时要让胸腹部扩张,专治白癜风再将胸腹部的气缓缓吐出(吐气过程不能少于8秒钟)。呼吸节奏要慢。这样不仅能增加血氧量,还能调整由植物神经系统支配的几乎所有脏器的功能。

多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。正好利用双休日时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝白开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

三类人群要收心

中国人的习俗是“月半大似年”,刚过完年后不少娱乐和宴请还在继续。为此,上班族首先要抓紧时间收心,使自己的心理调整到工作状态上。其次是补充睡眠,把生物钟调整过来。再次是合理饮食,有效缓解身体的疲劳感。

还在放寒假的学生也要收收心北京最专业白癜风专科医院了,要先检查一下家庭作业完成的情况。有空闲时间不妨看几本课外读物,看看有哪些文具北京治疗白癜风大概要花多少钱和书籍需要添加,或去参加少年宫、科技馆的活动,为开学做好准备。
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